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Hilft gegen Burnout: Mehr Zeit mit der Familie verbringen
Wenn im Job der Druck zunimmt, gilt es, rechtzeitig umzusteuern. Das können schon Kleinigkeiten sein, betont Götz Mundle. So sollten Betroffene darauf achten, regelmäßig Mittagspause zu machen und auch zu essen. „Regelmäßig Sport zum Ausgleich ist wichtig – möglichst zweimal pro Woche, aber einmal reicht auch schon“, rät der Experte. Zu den guten Vorsätzen zur Burn-out-Prophylaxe kann auch gehörten, einmal pro Woche pünktlich Feierabend zu machen und auch keine Arbeit mit nach Hause zu nehmen.
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Dabei sollte jeder selbst darauf achten, was ihm gut tut – für den einen ist es ein Zen-Meditationskurs, für den anderen Handball im Team. Wieder ein anderer kann sich am besten entspannen, wenn er mit seiner Frau ins Konzert geht – oder einfach ein gutes Buch liest.
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Cannabis besitzt eine Jahrtausende alte Tradition als Nutz- und Heilpflanze und gehört zu den ältesten bekannten Rauschmitteln. Als Rauschmittel etablierte sich Cannabis zunächst in Indien, wo die Pflanze aufgrund ihrer psychoaktiven Wirkung in bestimmte kultische Handlungen einbezogen wurde. In Europa, wo Hanf lange Zeit als Kulturpflanze eine wichtige Rolle zur Fasergewinnung spielte, wurde die Rauschwirkung bestimmter Sorten im 19. Jahrhundert bekannt. Der Konsum breitete sich vor billig cialis allem in den 70er Jahren des 20. Jahrhunderts aus. So wurde Haschisch in Deutschland das nach Alkohol und Nikotin am weitesten verbreitete Rauschmittel.
Der Konsum von Cannabis gehört zu den besonders kontrovers diskutierten Themen unserer Zeit. Der Kampf um die Legalisierung des Rauschmittels spaltet die Öffentlichkeit. Sehen die Befürworter in Cannabis ein eher leichtes Entspannungsmittel, bleiben die Bekämpfer bei ihrer Meinung, Cannabis sei die "Einstiegsdroge" Nummer eins.
Die Cannabispflanze (botanischer Name: Cannabis sativa) liefert mit ihren harzreichen Drüsenhaaren die Grundlage für das meist in Platten gepresste Haschisch, während aus den getrockneten Blättern Marihuana hergestellt wird. Die Droge wird sowohl geraucht als auch gekaut oder unter die Nahrung gemischt.
Der Cannabis-Rausch
Unter den etwa 400 Inhaltsstoffen der Cannabis sativa wird dem 9-Tetrahydrocannabitol (THC) die wichtigste psychoaktive Wirkung zugeschrieben. Im Gehirn wirkt THC an speziellen THC-Rezeptoren und entfaltet darüber hinaus seine entspannende und stimmungsaufhellende Wirkung. Weitere Effekte sind Akzentuierungen der Wahrnehmung und assoziationsreicheres und phantasievolleres Denken. Die Auslösung von Psychosen, Depressionen und Angststörungen kaufen levitra sind vermutlich auf eine zugrunde liegende Prädisposition der Betroffenen für psychische Störungen zurückzuführen. Medizinisch wird Cannabis unter anderem als Appetitanreger und Stimmungsaufheller oder zur Schmerzlinderung bei schweren Krebserkrankungen eingesetzt.
Die Folgen
Kurzfristiges gesundheitliches Gefährdungspotenzial geht von Cannabis nur durch seine herzfrequenzsteigernde Wirkung aus, weshalb die Droge für Herzkranke gefährlich ist. Es wird kontrovers diskutierte, ob der Cannabis auf lange Sicht geistige Schäden auslösen kann. Das viel beschriebene "amotivationale Syndrom" konnte in einigen wissenschaftliche Studien nicht nachgewiesen werden.
Cannabis besitzt im Vergleich zu anderen Drogen ein geringes geistiges und körperliches Abhängigkeitspotenzial und ist auf einer entsprechenden Skala ungefähr auf der gleichen Stufe wie Alkohol und Nikotin einzuordnen.
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Wenn Manager vor lauter Stress das Essen vergessen, droht Gefahr
Ein Burn-out kommt nicht von heute auf morgen: Das Ausbrennen erfolgt schleichend und immer wieder nach dem gleichen Muster, weiß Götz Mundle. „Typischerweise geben betroffene Manager als Erstes Freizeitaktivitäten auf, etwa Sport oder Vereinstreffen“, hat er beobachtet. Häufig schlagen Freunde und Angehörige Alarm. „Meist ist es die Frau, die sagt, du bist geistig gar nicht mehr bei uns, sondern gleichst einem Zombie.“
Für Führungskräfte, die nach einem Wochenende oder einer Woche Urlaub das Gefühl haben, überhaupt nicht erholt an den Arbeitsplatz zurückzukehren, gilt laut Götz Mundle Alarmstufe Rot. „Betroffene sollten sich umgehend an einen Arzt oder Psychotherapeuten ihres Vertrauens wenden, sonst riskieren sie, ihre Leistungsfähigkeit dauerhaft zu verlieren.“
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Auszeiten in der freien Natur können helfen, die Balance zu wahren
Wie stark Manager in ihrem Leistungsdenken verhaftet sind, erlebt Götz Mundle von der Oberbergklinik in Hornberg Billing viagra immer wieder, wenn sich Führungskräfte zu einer stationären Therapie Billing viagra entschließen. „Die wollen in drei bis vier Tagen wieder ins Lot kommen“, berichtet der Mediziner. „Dabei dauert eine stationäre Therapie mindestens drei bis vier Wochen, optimal sind sechs bis acht.“
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In dieser Zeit helfen umfangreiche Billing levitra Gesprächstherapien im Einzelsetting und in Gruppen der Führungskraft, wieder Kontakt zu der eigenen Gefühls- und Beziehungsebene herzustellen. So gestand sich Stephan V. erst in der Therapie ein, dass die Trennung von seiner Frau und seinen Kindern einen echten Verlust in seinem Leben darstellte – und begann mit der Trauerarbeit. „Den meisten fällt es extrem schwer, zur Ruhe zu kommen. Wir üben das durch Yoga oder Malen. Die Bewegungstherapie und andere Formen der Meditation schärfen die Wahrnehmung kaufen viagra der Betroffenen für sich selbst“, berichtet der Hornberger Mediziner. Manchen Führungskräften graut es jedoch vor dieser Seelenschau – und sie haben Angst, ihren „Biss“ zu verlieren, der sie beruflich so weit nach vorn gebracht hat. „Zu Unrecht“, betont Götz Mundle. „Es geht nicht um ein Entweder-oder, sondern darum, die emotionale Seite zuzulassen und in Einklang mit der fachlich kompetenten Seite zu bringen.“
Oft liegen die Ursachen für die chronische innere Anspannung von Betroffenen in der Kindheit, weiß Götz Mundle. „Viele haben wenig Anerkennung erfahren und hatten stets das Gefühl, nicht gut genug zu sein.“ Sie lernen nur langsam, ihre eigenen Bedürfnisse zu erkennen und zu berücksichtigen. Dabei gehen sie kleine Schritte: So steht am Ende der Therapie, einmal pro Woche zum Ausgleich zur Arbeit Sport zu treiben, auf regelmäßige Mahlzeiten mittags und abends zu achten, wenigstens einen Tag in der Woche wirklich frei zu nehmen und an einem Abend pünktlich nach Hause zu kommen, um Zeit für sich und die Familie zu haben. „Das klingt nach sehr wenig, kaufen cialis aber für diese Menschen ist das schon viel“, sagt Götz Mundle. „Es wäre vollkommen weltfremd, einem Spitzenmanager zu sagen, er solle nur noch fünf Tage die Woche und acht Stunden pro Tag arbeiten.“
Viele Führungskräfte haben eine Scheu davor, solche Freiräume für sich einzufordern. Doch das Beispiel von Stephan V. zeigt, dass es funktioniert: Er sprach das Thema offen im Kollegenkreis an – und stellte fest, dass jeder akzeptierte, dass auch ein Top-Manager Zeit für seine Gesundheit und seine Bedürfnisse braucht. „Manchmal sind Kollegen sogar ein bisschen health and beauty neidisch darauf, dass jemand den Mut hat, für seine Bedürfnisse einzustehen“, berichtet Götz Mundle.
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Was sind Leberenzyme?
Die Blutuntersuchung gibt bei Lebererkrankungen oft wertvolle Hinweise auf Art und Ausmaß der Erkrankung. Enzyme werden wie überall im Körper auch in der Leber benötigt, um die Stoffwechselleistungen der Leber aufrecht erhalten zu können. Bei Schädigung der Leberzellen treten diese Enzyme im Blutserum erhöht auf. Je nach dem, welche Enzyme erhöht sind, kann man oft auf die Art der Erkrankung schließen. Die Höhe des Enzymanstiegs im Serum entspricht dabei dem Ausmaß der Schädigung der Leberzellen.
Zellschäden können unter anderem durch Virusinfektionen, Alkohol, Vergiftungen oder Tumoren verursacht sein.
Alle Enzyme in den Leberzellen kommen auch in anderen Körperzellen vor, wie zum Beispiel im Herzen und in der Skelettmuskulatur.
Viele Enzyme finden sich sogar in allen Zellen des Körpers. Dennoch sind manche Enzyme nur bei Leberzellschäden im Serum erhöht.
Folgende Enzyme können eine Leberschädigung anzeigen, falls sie im Serum erhöht sind:GOT = AST Glutamat-Oxalacetat-Transaminase = Aspartat-Aminotransferase
GPT = ALT Glutamat-Pyruvat-Transaminase = Alanin-Aminotransferase
Gamma-GT Gamma-Glutamyl-Transterase
AP alkalische Phosphatase
Die Gamma-GT ist hier der empfindlichste Parameter für Schäden der Leberzellen und des Gallengangsystems.
Nähere Informationen finden Sie unter den oben aufgeführten Enzymen, die bei Lebererkrankungen im Serum erhöht sein können.
Zur weiteren Beurteilung der Leberfunktion werden zusätzlich folgende Laborwerte hinzugezogen:
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Viele Führungskräfte koppeln sich emotional von der Welt ab
Höher, schneller, stärker, weiter – der innere Antrieb, der Manager nach ganz oben katapultiert, prädestiniert sie für den Burn-out als Nebenwirkung ihrer Karriere. „Ein Manager muss die Fähigkeit besitzen, auch mal über seine eigenen Grenzen hinauszugehen, wenn es sein Job erfordert“, weiß Götz Mundle. Doch wer dauerhaft seine eigenen Bedürfnisse und Gefühle ignoriert, läuft Gefahr, auszubrennen – etwa, wenn eine Führungskraft täglich nicht nur 100, sondern 150 Prozent leisten will, Mahlzeiten und Wochenenden auslässt und sich nur noch auf die Arbeit konzentriert. Irgendwann meldet sich der Körper mit den ersten Symptomen.
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Besonders gefährdet sind Führungskräfte, die sich von ihren Gefühlen abkoppeln. „Wer zum Beispiel viele Menschen entlassen muss und weiß, nur so kann er das Unternehmen retten, ist emotional davon stark betroffen. Doch manche Manager nehmen ihre Gefühle nicht mehr wahr und koppeln sich selbst von ihnen ab“, berichtet Götz Mundle. Das kann sich auch auf das Privatleben ausdehnen – wie auch bei Stephan V., der Trauer und Verlustgefühle über die Trennung von seiner Frau und seinen Kindern jahrelang gar nicht zuließ. „Manager sind häufig emotional vereinsamt“, sagt Götz Mundle. Zwar haben sie am Arbeitsplatz reichlich Kontakt zu Kollegen und Untergebenen. Doch der beschränkt sich auf das Berufliche, während das Privatleben brachliegt. Freunde und Familie tolerieren eine Zeit lang, dass sie vernachlässigt werden. Doch irgendwann wenden sie sich ab. Und im Kollegenkreis herrscht gerade in Krisenzeiten eher Konkurrenzkampf vor als kollegiale Unterstützung.
Der Dauerstress von Körper und Seele lässt den Pegel der Stresshormone dauerhaft in die Höhe schnellen. Erste Folgen können Schlafstörungen, ein allgemeines körperliches Unwohlsein, Magen-Darmbeschwerden bis hin zu Kreislaufproblemen und Schwindelattacken sein. Typische Symptome sind auch eine erhöhte Anfälligkeit für Infekte, Tinnitus oder Herzrhythmusstörungen. „Wer solche ersten Warnsignale ignoriert, muss damit rechnen, dass er eines Tages zusammenbricht“, warnt Götz Mundle.
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